ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack3d
אתם נעולים על ss אז אתם לא באמת תקשיבו מה יועיל דרופ סט , אבל אין חכם כבעל הנסיון.
בכל אופן , אימון אגוצנטרי - בוא נאמר אתה לוקח מוט w ושם 17 וחצי כל צד.. אתה תצליח להרים לפחות 8 חזרות ( רק בשביל המטודי )..
בסט " אגוצנטרי " אתה תשים 22 וחצי בכל צד , ומישהו יעזור לך להרים את המוט בלי שאתה תתאמץ ויעזוב.. ואתה תסחט את עצמך עד שתוריד את המוט מטה.. כלומר אתה לא מרים בכלל אתה רק מוריד את המשקל..
גם נותן גירוי לשריר אני מבצע את זה אחת ל 3 אימוני ידיים.
|
תסביר לי במה טוב דרופ סט אני שואל ברצינות
וקוראים לזה אקצנטרי ולא אגוצנטרי