לקחתי 200 מ"ג קפאין פרובודי - לא הרגשתי שום דבר שונה
סקוואט בסמית' מאשין 3x8 40kg
לחיצת חזה בדאמבלים 2x8, 1x6 20kg כל יד
מקבילים משקל גוף 2x10 מקבילים 2x6 עם 5 קילו תוספת
חתירה 3x8 59kg במכונה...
פמפום בייספס עם דאמבלים 2x12 10kg, 2x7 12.5kg המשקלים לכל יד
כפיפות בטן...
|