abxabxx
זה אפשרי, בחלוקת עבודה עליון / תחתון.
זה מתאים למתאמן ברמה יותר גבוהה ממך אבל סה"כ זה בסדר.
אתה בנית תוכנית שמתנגשת שעובדים עליה יום אחרים יום (חזה וכתפיים למשל)
אני לא אומר שאתה חייב SS, אבל FBW עם משקלים שעולים ליניארית, זה משהו שכן יעזור לך מאוד. ואני לא הבנתי איך בדיוק אתה לא מסתדר עם הימים, אמרת אי אפשר בשלישי ושישי, אין בעיה. שני-רביעי-שבת / ראשון - רביעי - שבת.
לגבי מה שאמרת שכאב לך בכתף שעשית SS - כאבים בכתף זה משהו שמתפתח יותר אצל מתאמן ממוצע מאשר מתאמן כוח, רוב העומס נגרם מעודף עומס על החזה (נפח גבוה, הרבה סטים, הרבה תרגילים) ובעיקר טכניקה לקויה בבנץ' (הטכניקה שכל מתאמן ממוצע עובד איתה) בנץ' בשיפוע עליון למשל גם מאוד עוזר לדלקות להגיע. אל תאשים את התוכנית... גם לי היו כל מיני כאבים ופציעות שהיה נוח להאשים את הדדליפט או את העומס אבל אם עוצרים לחשוב בהגיון מגלים שזה לא הבעיה.
בהצלחה, ושאתה בא לבקש עזרה תהיה פתוח לרעיונות שאתה לא תאהב לשמוע. כמו ששמנה תבוא לדיאטנית ותגיע לה "חלאס לדחוף את הדיאטה הזאת לכל מקום!"
|