[גולן]

פורסם במקור על ידי performer

סייקל 1#
5 גרם כל יום למשך 30 יום
תפריט - 3500 - 3700 קלוריות
תוכנית אימון - 4 אימונים בשבוע בחלוקה ל- 2 (A
עלייה במשקל - כלום. אפילו לא הצטברות נוזלים, פשוט כלום.

סייקל 2#
שבוע העמסה עם 20 גרם כל יום
שבוע שני 10 גרם
שבועיים שאחרי - 5 גרם כל יום
תפריט - 2500 קלוריות
תוכנית אימון - 3 אימונים בשבוע Full Body
עלייה במשקל ובהיקפים - 4 קילו, ס"מ וחצי ביד, 2 ס"מ בתיאומים.

אז אני יודע שהמחקרים אומרים אחרת, אבל התוצאות אצלי מדברות בעד עצמן. אני מתכוון עוד שבועיים לקחת שוב פעם עם העמסה ואני מקווה לא לגלות שטעיתי. אם אני אראה שוב פעם תוצאות חיוביות, אין ספק מבחינתי שהעמסה היא חובה.

איך לעזאזל אכלת 3700 קלוריות ולא עלית כלום, ואכלת 2500 ועלית 4 קילו?
מה עוד לקחת שם חוץ מהקריאטין?