[ביני]

פורסם במקור על ידי igor

הכל עיניין של הגיון. אם אתה בונה תוכנית אימונים אז תבנה אותה לפחות בצורה הגיונית. תעשה ab אין בזה שום בעיה. אבל שתדע שיותר משקל על מוט=יותר מאסת שריר. איך אתה מצפה להוסיף משקל למוט אם תעבוד ככה? הרי גם ככה הוכח ש3x5 גורם להיפרוטופיה ולכוח. שמתי לב שאתה עושה באנץ 5 חזרות ואתה עוד מוסיף שיפוע עליון? בישביל מה? יום חזרות או סטים לא יתנו לך כלום. מספיק שתעשה 3x5 וזהו. ולא מספיק גם אתה עובד על כתפיים יום לאחר מכן בלי מנוחה אפילו. אתה רוצה להפצע? תחשוב בהגיון גבר.

מישהו מדבר בהיגיון סוף סוף..התחלתי לחוש קצת כאב בכתף ימין ואני חושב שזה בגלל מה שאמרת..לכן פיקפקתי בתוכנית,תוכל לעזור לי עם בניית תוכנית ab לקיץ כי ביררתי והמכון יהיה סוגר בשבת ורק אחרי שינוי השעון נוכל להתאמן בשבת ככה שאני אעבור לss ואעלה את משקלי העבודה,אז לבנתיים אני אעבוד ab ואחר כך אני אעבור לתוכנית כוח,תוכל לעזור לי עם תוכנית ?