סקוואט מחזק את שרירי הרגליים (ואת כל הגוף), אז זה לא משנה אם אתה עושה ספרינטים או פעילות אירובית.
אם אתה רוצה לשפר ספרינטים אז תעשה ספרינטים, ואם אתה רוצה לשפר ריצות ארוכות אז תעשה ריצות ארוכות (למרות שאינטרוולים יעזרו גם פה למשל לעלאת סף חומצת החלב וצח"מ). אבל כדי לשמור על חוזק הגוף והשרירים, סקוואטים יעזרו - רק תעשה את זה בצורה חכמה ובעומס מתאים.
|