אני שוקל קצת יחסית עם מסת שריר ממוצעת מינוס. לא שחיף כהגדרכם אבל מחפש להתנפח.
אני לא רוצה את המראה השמן והכבד אלא מצד אחד להתנפח ומצד שני שיראו את צורת השרירים.
אני בצבא ובחודשיים וחצי הקרובים יזדמן לי להיות ליד חדר כושר צמוד כמעט באופן יומי ככה שאני רוצה לנצל את התקופה הזאת לגדול.
השאלה היא מה אתם ממליצים לי לקחת?
אם אני אתחיל לקחת אבקת עלייה במאסה כגון פרפקט 3000 אני לא סתם אשמין ואראה נפוח?
והאם זה נורמלי פשוט לקחת קריאטין? ואם כן איזה? משולב עם פחמימה? עם חלבון?
אם אתם ממליצים לי על תוסף תזונה כלשהו אז אם אפשר גם איך לקחת, כמויות, מתי וכד'.
תודה!!