ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
אני הייתי מנסה דרכים אחרות, הייתי מנסה לקחת את התפריט שלי ולשים בו עוד 500 קלוריות, הייתי מנסה להחליף תוכנית אימונים לאחת אחרת לגמרי ואולי לקחת קריאטין אבל ממש אין צורך בהעמסה.
|
אם הוא תקוע כבר שנה, אני מניח שהוא חשב על כל זה. אני עשיתי את כל זה ושום דבר לא עזר.
בקשר להעמסה, בוא תראה הבדלים בין 2 סייקלים שונים שעשיתי עם אותו קריאטין בדיוק, של צ'מפיון, אפילו מאותה הקופסה:
סייקל 1#
5 גרם כל יום למשך 30 יום
תפריט -
3500 -
3700 קלוריות
תוכנית אימון - 4 אימונים בשבוע בחלוקה ל- 2 (A
עלייה במשקל - כלום. אפילו לא הצטברות נוזלים, פשוט כלום.
סייקל 2#
שבוע העמסה עם 20 גרם כל יום
שבוע שני 10 גרם
שבועיים שאחרי - 5 גרם כל יום
תפריט -
2500 קלוריות
תוכנית אימון - 3 אימונים בשבוע Full Body
עלייה במשקל ובהיקפים - 4 קילו, ס"מ וחצי ביד, 2 ס"מ בתיאומים.
אז אני יודע שהמחקרים אומרים אחרת, אבל התוצאות אצלי מדברות בעד עצמן. אני מתכוון עוד שבועיים לקחת שוב פעם עם העמסה ואני מקווה לא לגלות שטעיתי. אם אני אראה שוב פעם תוצאות חיוביות, אין ספק מבחינתי שהעמסה היא חובה.