ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופק
והיא אמרה לי שאני צריך לאכול ביום
חלבון:135 גרם
שומן:60 גרם
פחמימה:80 גרם
השאלה שלי איך אני מפרק את זה לתפריט שאוכל לדעת מה לאכול?
האים יש לינקים או אתרים שיכולים לעזור לי
תודה
|
חיטוב או מאסה ?
כך או כך
אם אתה רוצה לגדול ולצבור מאסה - http://israelbody.com/showthread.php?t=39074
אם אתה רוצה חיטוב - http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81
בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|