תן בראש איגור
ד"א מנחם, אתה צריך לצלם סקבט מהצד כי הסטים הכבדים שלך לא שוברים כמעט בכלל, אני מציע שתוריד משקל ותעשה סקבט מלא יש לך את כל הזמן בעולם לעלות משקלים. כל סקבט חלקי= כאבי ברכיים= זבל, אולי עכשיו עוד לא אבל זה יקרה
נדקלם שוב: ההאמסטרינגס לא נמתחים עד הסוף בסקוואט חלקי(כמו גם מקרבי הירך), הטיביה לא נמשכת אחורה בעקבות כך והרבה פעמיים הברכיים אפילו גולשות קצת, יש לחץ מיותר על הצולבות(שבסקוואט נכון ועמוק כמעט ולא מעורבות) ועומס גבוה מדי על ה4 ראשי
בטווח הרחוק זה גם יכול לגרום לטנדניטיס(דלקת) מצחיקה(אבל ממש לא נעימה) באגן/ירך וכמובן דיספרופורציה סביב הכוחות והשרירים במפרק הברך, ב99% מהמקרים לטובת הפושטים(4 ראשי)
בקיצור לא טוב
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 23-06-11 בשעה 01:07.
|