ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי performer
אני הייתי תקוע חצי שנה על אותו משקל ועל אותם היקפים פחות או יותר. התחלתי לקחת קריאטין מונו, עשיתי העמסה ותוך חודש המשקל שלי קפץ ב-4 קילו, היקף היד שלי גדל ב-ס"מ וחצי. אני יודע שזה הרבה נוזלים שהקריאטין ספח, אבל אני שבועיים אחרי סיום הסייקל ומשקל הגוף ירד רק בחצי קילו (גם כן בגלל שהייתי קצת חולה ביומיים האחרונים ופחות אכלתי) והיקף היד לא ירד עדיין. אני עדיין לא יכול להיות ב-100% בטוח שלא תהיה ירידה בשבועות הקרובים, אבל אני כן בטוח שהקריאטין עשה את העבודה שלו.
המלצתי אליך, תנסה לקחת קריאטין מונו עם העמסה של שבוע, 20 גרם כל יום. תדאג לשתות הרבה מים, ולא רק בגלל עניין ההתיבשות, אלא בעיקר בגלל שמים הם חלק בלתי נפרד מתזונה נכונה ומהתהליכים המטבוליים שקשורים בין היתר לגדילה. אתה יכול גם לקחת שבוע מנוחה מהאימונים לפני הקריאטין כדי לפתוח מין דף חדש שכזה.
|
אני הייתי מנסה דרכים אחרות, הייתי מנסה לקחת את התפריט שלי ולשים בו עוד 500 קלוריות, הייתי מנסה להחליף תוכנית אימונים לאחת אחרת לגמרי ואולי לקחת קריאטין אבל ממש אין צורך בהעמסה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)