אשכול: מאסה בכל הכוח!!
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-06-11, 14:19   #98
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל
בנץ' של בילדרים, אתה עובד הרבה עם החזה פחות עם הגב
אתה צריך להכניס את השכמות והתחת לבנץ', ככה תיווצר קשת בגב, מרפקים פנימה לכיוון הבטן
לאחוז את המוט עם האגודלים

דדליפט לא טוב, יש כאן כללים לדדליפט, די פשוט
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט