ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
בשנה השלמה הראשונה ? לא הייתי אומר... אבל כן בהחלט אם יעבוד כבד זה די מספיק, הייתי נותן גם כמה תרגילים קטנים לקבוצות שרירים קטנות יותר, ידיים, כתפיים. אבל זה לשיקולו.
אני ב-10 חודשים עליתי מ 53 קילו ל 82 ללא דדליפט ללא סקוואט ועם הרבה מתח ועבודה דווקא על קבוצות השרירים הגדולות, עם מתן אימונים בתדירות נמוכה יותר לקבוצות שרירים קטנות.
|
כתפיים זה שריר קטן?
הוא יכול להתאמן בלי בנצ' ובלי פרס?
אתה מסתלבט?
ואני ראיתי את השינוי שלך, סלח לי אבל אתה לא בדיוק יכול להוות דוגמא כלשהי לכך שמשהו עובד.