דיברתי על מסה
יהיה לי אפשרות ל3 פעמים בשבוע,אמרתי נשדרג תABC הרגילה,נשלב גם כמו אימון התאוששות כזה ...
נגיד ככה:
A- חזה(בנץ,עליון ועוד משהו)+אחורית כמה סטים
B-גב(מתח עם משקל,פולי וכאלה )+קדמיתכמה סטים
C-כתפיים+אחורית כמה סטים,עכשיו נגיד פה להוסיף בנץ 2X5 עם 85 אחוז מהמשקל הכי כבד
אותו דבר ב A,שתי סטים של חמש ,של מתח עם משקל...
מה אתה אומר?