מעטים האנשים שתעבוד עליהם תכנית בכזה נפח
לא רואה סיבה ל99 אחוז מהמתאמנים(כולל הרבה בילדרים או מתאמנים חזקים) להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע באימוני כוח...
אם אתה מצליח לעבוד 6 פעמים כנראה התכנית קלה מדי ואין בה מספיק תרגילים עם משקל כבד שמעודדים גדילה ולכן= חרא
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|