Abc תוכנית מפגרת חבל על הזמן :\ לדעתי מתאים יותר בחיטוב. תחשוב שאתה עושה a נגיד חזה b אתה עושה גב,בתרגילי גב החזה עובד חזק לכן אין לך בכלל מנוחה אחרי a. עכשיו נגיד ב c אתה עושה כתפיים ואז יום רביעי מנוחה ואז יום חמישי אתה עושה שוב a ויש לך שם חזה אבל איך תעשה חזה עם ב c עבדתה על כתפיים? הכתפיים לא יקבלו מנוחה בשיט לכן לא יצא לך מזה כלום. קיצור אל תעבוד 6 פעמים. אתה צריך להבין את הקטע של התאוששות. השריר שלך גדל בזמן מנוחה ולא כשאתה קורע אותו בזמן אימון.
|