ציטוט:
פורסם במקור על ידי martialartist
אז אתה אומר בעצם שדדליפט סקוואט ומתח מספיקים לו? שלא יעשה שום תרגיל אחר בשנה הקרובה?
|
בשנה השלמה הראשונה ? לא הייתי אומר... אבל כן בהחלט אם יעבוד כבד זה די מספיק, הייתי נותן גם כמה תרגילים קטנים לקבוצות שרירים קטנות יותר, ידיים, כתפיים. אבל זה לשיקולו.
אני ב-10 חודשים עליתי מ 53 קילו ל 82 ללא דדליפט ללא סקוואט ועם הרבה מתח ועבודה דווקא על קבוצות השרירים הגדולות, עם מתן אימונים בתדירות נמוכה יותר לקבוצות שרירים קטנות.