שלום אני חדש פה אני מתאמן חדש (3 חודשים).
אני מתאמן בתוכנית ab
ארבע פעמים בשבוע מתאמן סה"כ
פעמיים לכל קבוצת שריר
רציתי לשאול כמה סטים אני צריך בכל אימון (לא בשבוע)
לשריר גדול
קטן
2. כתפיים נחשב לשריר גדול או קטן?
3. אתם ממליצים לי להמשיך עם ab או לעבור ל abc או abcd?
תודה לעוזרים
