סבבה ..ואיזה תרגיל הכי טוב ליד קדמית?
המאמן הביא לי תרגיל שיש ספה נגיד בשיפוע גבוה ואז אני בא לספה מלמעלה בעמידה שם את הבית שחי שלי בקצה של המיטה ואז את היד מניח על הספה זה (זה יוצא שהחלק של הבית שחי למעלה ושאר היד יורדת)ואז מרים את המישקולת..המאמן שלי אמר לי שהתרגיל הזה מבודד רק את היד הקדמית ואין עזרה משום שריר אחר וניראה לי הוא צודק בקושי הצלחתי עם 7 קילו וזה היה ממש קשה..
מכירים תתרגיל?
------
אה ודיברת על טווחי חזרות..
אז אם אני ישנה אני ישנה כמה ל8 חזרות ואת השאר ל10..
אבל באיזה תרגילים עדיף לשנות ל8?(כמובן שהמשקל יעלה)
|