תעיף תבנט אובר ותעשה מתח 3x5 אם קל לך תוסיף משקל.
באנץ אתה עושה 5 חזרות למה אתה מוסיף גם דאמבלים? תעיף את זה.
יד קידמית סבבה.
אותו דבר לגבי הסקוואט-אתה עושה 5 חזרות זה מספיק תעיף תפשיטת ברך הזאת. כתפיים פרס זה מספיק 5 חזרות 3 סטים.
יד אחורית תוריד ל4 סטים לפחות היא עובדת טוב בבאנץ.
אם אתה מודאג לגבי חזה עליון אז אאל תדאג הוא עובד מעולה בפרס.
|