מצויין,עכשיו רק להחליט מאילו מקורות תקבל ערכים תזונתיים טובים
חלבון איכותי-קטוג',חזה עוף בגריל או מחבת טפלון(ללא שמן),טונה,שעועית,חלבון ביצה,אבקת חלבון וכו'
פחמימה-ירקות הייתי ממליץ לא להגזים כי הן סופחות נוזלים,פירות-בננה תמרים תפוח,תירס,אורז מלא-גם כאן במידה וכו'
שומן-שמן דגים,אבוקדו,שקדים,טבליות אומגה 3 וכו'.
בהצלחה
__________________
[IMG]  [/IMG]
|