שמת לב כמה סקופים אתה לוקח וכמה קלוריות בסך הכל? זה שזה גיינר לא אומר הרבה אם אתה לא לוקח את הכמות המתאימה לך, תסתכל כמה קלוריות פחמימות חלבונים בסך הכל יוצא לך במנת הגשה, וכמה פעמים ביום אתה עושה את זה.את הארוחות שלך אתה גם אמור להגדיל האבקה לא תעשה את כל העבודה לבד.דבר אחרון זה אימונים שלך,כנראה שהם לא חזקים מספיק ואתה לא עולה משקלים ויורד בחזרות אולי כל התוכנית שלך בכלל לא נכונה ולא לשכוח כמובן שזה תהליך שלוקח טיפה זמן כי לא נתת נתונים עליך ואם כל החיים היית שחיף לדוגמא, הגוף שלך לא יעלה בטירוף ישר, צריך להתמיד בארוחות אימונים לתקופה בשביל לראות עליה, בקיצור תפרט טיפה יותר על הדברים האלה ויוכלו לעזור לך פה יותר.
|