אין צוריך לעשות העמסה אם אתה עובר לנייטרלי (לדעתי) , בכל מקרה תעשה בנייטרלי חלבון כפול 2 , שומנים כפול אחד וכל השאל מהפחמימות, לא צריך להסתבך יותר מידי עם אחוזים אני חושב שזה מצויין שאתה עושה נייטרלי באמצע החיטוב, לדעתי אין צורך לעשות ud2 כי זאת דיאטת רצח ממה שהבנתי, אני עשיתי(בשלב המאחר יותר) חיטוב דל פחמימה + אירובי אינטרוולים (30:30) 10-15 דקות ואז 40 -60 דקות ריצה במשך 4-5 פעמים בשבוע וזה עבד מצויין , אין צורך להכניס את הגוף ל"שוק" גדול מידי כי הגוף מתרגל מהר.
בכל מקרה בהצלחה באיזו דרך שתבחר מקווה שתשיג את המטרה
|