ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אם אתה עובד שנתיים אותו דבר וההתקדמות שלך פסקה, תרענן את הגוף שלך ותגוון. כמובן שעלייך לדחוף יותר משקל עם אתה מעוניין לגדול עוד ובשביל זה אתה צריך לדחוף עוד אוכל שמע המשוואה פשוטה
תאכל המון תתאמן חזק אתה תגדל, לא תאכל מספיק אתה תתקע גם במשקלים.
|
זה הקטע עד עכשיו לא עשיתי סקוואט ולא דדליפט
ואיך אני יתקדמם אם לא נותנים ל?