איזה אתה מתכוון סקוואט ודד-ליפט,בנצ'?
אני לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט ...
אני עושה לג-פרס -180-200 קילו
הארמסטרינג- 70-80 קילו.
בנצ' פרס- 80 קילו - אני די תקוע בזה כבר הרבה זמן , אחרי שעשיתי הפסקה ולפני ההפסקה הצלחתי על 85 קילו (במאסה) להרים קרוב מאוד ל-100 (20+10+5+2.5+1.25 כל צד). אני מקווה לחזור לעצמי ><...
|