ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-sniper
בס"ד
אחרי כל החישובים שלי וכו' (אני גובה 1.77 שוקל 60 בן 23) אני צריך להכניס לגוף ביום
2,520 קלוריות לגוף ולשלב בתוכם בין 112 ל 140 גרם חלבון ביום
איך לעזאזל אני אמור להגיע לזה? איך???
נגיד אני שותה אבקת חלבון פעמיים ביום 37*2 - 74 גרם חלבון
איך אני מכניס עוד לגוף קלוריות, פחמימות וכו'? מה אני אמור לאכול<?
תודה מראש.
|
את התשובות שלך אתה יכול למצוא כאן בצורה מפורטת לחלוטין, עקוב אחר השלבים וכל התשובות יתגלו בפנייך 
בהצלחה
http://israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|