[moo]

פורסם במקור על ידי טייני

אימון 15.

סקוואט- 125, 3x5
בנצ'- 75, 3x5
דדליפט- 145, 1x5


סקוואט- היה קשה, טכניקה לא משהו בכלל, חלק מהחזרות לא שוברות מקביל, אבל משתפר בנתים הסיפור עם החגורה.
בנצ'- נתקעתי כמו איזה לאטח על 82.5 אז עשיתי ריסט ל75 גם להסתדר קצת עם החזרה לאימונים אחרי הפסקה של חודש וגם כי עדין יש כאב בצלעות בזמן בנצ'.
דדליפט- קשה אבל עלו.




סקוואט סט 1-


סט 2-


סט 3-

תן טיפה יותר עומק בסקוואט ותעצור את הברכיים שלא יגלשו קדימה ודחף אותם חזק לצדדים
כי שהן גולשות אתה לא שובר כל הזמן