סיכום ביניים לחיטוב:
משקל גוף שלי כרגע 96, א"ש מוערך אחרי בדיקה ב2 מכונות וקליפר זה 18.5-18
בתחילת התכנית הייתי 82 קילו על 18 א"ש, עכשיו אני כמעט 15 קילו יותר ובאותו א"ש, כשרוב המאסה שלי מן הסתם עלתה ברגליים ופלג גוף תחתון, אבל גם בזוקפים, ברחב גבי, טרפזים, כתפיים, זרועות, ובטן האזור היחיד שאני לא רואה בו עליה זה התאומים.
בסוף התכנית שקלתי 102 על בערך 21-22 א"ש
בקיצור מומלץ ביותר לכל מתאמן מתחיל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|