14-06-11, 02:33
|
#12
|
|
סמל מין
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielo
שמע חיים אני לא מבין גדול אבל אם הבנתי נכון אתה רוצה להתכונן לקראת הצבא,גיבושים וכו'...
לפי דעתי אין טעם לעשות ספרינטים כי סקוואטים ודדליפט ישפר לך תספרינט יותר מאשר תרוץ ספרינטים,מישהו העלה מאמר על זה...
בכל אופן אם המטרה שלך זה לקראת גיבושים..תגיע למצב שאתה עושה 120 שכיבות שמיכה,100 בטן ותשמר את זה.תעבוד על ריצת אלפיים בעיקר ותפתח סיבולת לב ריאה גם לריצות ארוכות בקשר לסיבולת בשרירים מספיק הבטן והשכיבות שמיכה,תחשוב איך אתה עושה את זה במקביל לאימוני כוח,ככל שתתחזק במיוחד ברגליים זה יהיה לטובתך.
אני יכול לומר לך שהרוב הוא באמת מנטלי (סף כאב).
מקווה שעזרתי.
|
לא זאת לא המטרה..
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|