שמע חיים אני לא מבין גדול אבל אם הבנתי נכון אתה רוצה להתכונן לקראת הצבא,גיבושים וכו'...
לפי דעתי אין טעם לעשות ספרינטים כי סקוואטים ודדליפט ישפר לך תספרינט יותר מאשר תרוץ ספרינטים,מישהו העלה מאמר על זה...
בכל אופן אם המטרה שלך זה לקראת גיבושים..תגיע למצב שאתה עושה 120 שכיבות שמיכה,100 בטן ותשמר את זה.תעבוד על ריצת אלפיים בעיקר ותפתח סיבולת לב ריאה גם לריצות ארוכות בקשר לסיבולת בשרירים מספיק הבטן והשכיבות שמיכה,תחשוב איך אתה עושה את זה במקביל לאימוני כוח,ככל שתתחזק במיוחד ברגליים זה יהיה לטובתך.
אני יכול לומר לך שהרוב הוא באמת מנטלי (סף כאב).
מקווה שעזרתי.
__________________
"You can do anything you set your mind to,man"
|