אימון "נפח"
סקבט
120x1x5
120x2x4
נחתי איזה דקה בין הסטים- טעות לזלזל בסקבט לא משנה מה המשקל
בנץ'
2x5x80
1x5x85
לחיצה אחיזה צרה
2x8x65
מתח-פרונציה
2x6xbw
1x5xbw
מתחילים לראות ניצוצות חיטוב, משקל גוף 96, בערך 5.5 קילו ירידה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|