ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
למה אתה סתם מציף? פתחתה נושא אחד זהו מספיק. וחלאס לזיין תמוח וליהיות עצלן כוס עמק כנס לפה www.israelbody.org ותתמודד לבד. |
איגור מה קרה אחינו באת עצבני היום?
לפותח האשכול, היפרטרופיה ואימוני כח דורשים קלוריות לאכול ולאכול במיוחד בתוכניות כח, במשקל שלך יותר חשוב שתבנה לעצמך תפריט לא חייב מסודר אבל משהו שיתן לך כיוון בחינת קלורית..
לגביי השאלות שלך, קצת התפזרת..אימון כח עובד מן הסתם על כח, עליה במשקלי עבודה חלק יגידו שזה נכלל גם באימוני היפרטרופיה לא לדעתי..
היפרטרופיה, תוכניות פיצולים בדרך כלל ,6-12 חזרות שריר גדול מקבל 12-14 סטים + שריר קטן באיזור ה8-10..
מה מתאים לך זה ? חלק יגידו ss חלק fbw , לדעתי בגלל שאתה מתחיל תעשה fbw כל הגוף באימון לעבודה בכיוון של ההיפרטרופיה, אם תרצה ss זה בהמשך..