ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
בכל מקרה תעשה ככה
ab
בa אתה יכול לעשות חזה , כתפים ויד אחורית
b רגלים גב ויד קדמית
תדאג שיהיה סקואט כבד ולא פרמידות שלא מועיליות בגרוש מספיק 5-6 סטים לשריר גדול ו1-3 לשריר קטן כמו שהנחש אמר תדאג לתרגילים מורכבים ולא יותר מתרגיל מבודד אחד לכל קבוצת שריר
למרות שאני עדין בדעה שתעשה ss
סקואט 110 קילו ודדליפט 120 זה לא משקל לעבוד איתו מצטער .
|
אוי, זה 135 קילו דדליפט. אבל אני בהחלט מסכים איתך - זה לא משקלים לעבוד איתם. אני גם רוצה לעלות את המשקלים האלו, אבל כל דבר בזמנו.
עכשיו אני פשוט רוצה להמשיך להראות סבבה, זה הכל. בחורף...