ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie
למה נפצע? הרי אמרו פה - שריר תפוס... Man up
|
בכל מקרה תעשה ככה
ab
בa אתה יכול לעשות חזה , כתפים ויד אחורית
b רגלים גב ויד קדמית
תדאג שיהיה סקואט כבד ולא פרמידות שלא מועיליות בגרוש מספיק 5-6 סטים לשריר גדול ו1-3 לשריר קטן כמו שהנחש אמר תדאג לתרגילים מורכבים ולא יותר מתרגיל מבודד אחד לכל קבוצת שריר
למרות שאני עדין בדעה שתעשה ss
סקואט 110 קילו ודדליפט 120 זה לא משקל לעבוד איתו מצטער .