אל תעשה ss, תעשה סקבט כבד באימונים שלך ותדאג שאתה מתאושש מהם
זה הכל, כל השאר תבחר מה שאתה רוצה מצדי תעשה T BAR וY BAR
למה לא מתאימה התכנית שנתת? כי היא בנוייה למישהו ברמה יותר גבוהה ממך, אחרי תקופה באימונים עם תכניות נורמליות בלי יותר מדי חיטובים אתה יכול לעבור לתכנית עם כ"כ הרבה נפח, אבל אתה לא שם...
בינתיים תתמקד במעט תרגילים, כמובן שלא לבודד יותר מתרגיל אחד כל אימון, ותתמקד בלעלות במשקלים
זרועות 9 סטים במהלך כל השבוע יספיקו כנל בטן תחלק את זה איך שתרצה
אם היית מזריק מצבך היה אחר, בתור מתאמן טבעי אתה סתם מבזבז תזמן שלך
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|