תכנית חרא, תנסה לעשות ספרינטים יום אחרי 3x5 סקוואט...
ספרינטים זה אימון אנאירובי לכל דבר(וזה לא נעשה ב75 אחוז דופק אחרת זה לא ספרינט זה אירובי)
אינטרוולים ביום 6, גם תלוי עד כמה הם עצימים... אתה לא יכול יום אחרי דדליפט/סקוואט עצימים לעשות משהו עצים לפלג גוף תחתון, זה חייב להיות משהו אירובי כי הזוקפים שלך/רגליים יתפרקו אחרי 3 שבועות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|