מה להתאמן איך וכמה
מה קורה חברה
התחלתי להתאמן קצת בחדר כושר בבסיס, בערך חודש וחצי ככה
אני רוצה להתאמן עכשיו כמו שצריך אם תוכנית והכל
הגובה שלי בערך 176 שוקל 62. איך התוכנית שלי אמורה להראות? על מה אימון כוח עובד (1-5 חזרות) ועל מה אימון היפורתרופיה? (6-12). מה ההבדל ביניהם? ומה אני אמור לעשות?
תודה!
|