התכנית שלך לא בנויה טוב
קודם כל תקבע לך מטרה, אתה רוצה להתחזק, לרדת בא"ש, לשמר כוח, לעלות במאסת שריר, מה?
אחרי זה תבנה תוכנית נורמלית שתתאים למטרות ותחלק את האירובי כמו שצריך, אני לא הייתי מפצל את כל הימים של האירובי והכוח
דבר אחרון יהיה לראות טכניקה של התרגילים המרכזיים
אם כל אלה בסדר תעשה מסאז' חזק ותמשיך להתאמן, יש לך דומס זה הכל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|