הנה התפריט החדש שהכנתי
יש הרבה יותר מדי שומן(3.5 גרם לקילו משקל גוף)
זה יעשה בעיה אם אני חודש-חודשיים ככה יהיה עם כל כך הרבה שומן?
את הנקניקיות לפעמים אני מחליף בעוף וזה ואז יש יותר חלבון פשוט לא ידעתי כמה גרם אני אוכל אז לא הכנסתי את זה לתפריט
ויש גם אוראו אבל אין את זה במחשבון אז זה עוד 200 קלוריות לערכים
