דאבל-סט או דרופס-סט או סופר-סט וכל החרטות האלה זה להתיש את השרירים זה כיף לעשות ותורם איפשהו לשריר עדיין אין לי מושג במה אבל בטוח שלא בגדילה, אתה רוצה לגדול? ניפוח שריר כמו שאתה אומר זה חזרות מתחת ל8 אפילו 5 חזרות.גם 12 זה בסדר כל עוד לא תהיה תקוע על 12 ותגיע גם עד 5 חזרות, כל הדאבל סטים למינהם תוריד אם המטרה שלך זה לעלות במסה.חזרות נמוכות + משקלים כבדים + לאכול הרבה = מסה.בהצלחה.
|