קניתי גיינר.אני ממש צריך עצות לגבי איך להשתמש.
שלום,אני חדש פה באתר,התחלתי להתאמן לפני שלוש חודשים וקניתי עכשיו גיינר super mass של :):):):):):):):) הרבה המליצו לי עליו.
אני רזה וגבוה ומאד קשה לי להשמין לכן קניתי את הגיינר.
אני בן 20 גובה 1.85 ושוקל 67
התוכנית שלי מורכבת מ a ו b ויוצא לי להתאמן 3 פעמים בשבוע.
אני צריך הוראות ברורות לאיך להשתמש בגיינר.אני חייל,אומנם יצאתי לג'וב ויש לי יותר זמן אבל עדיין יש לי סדר יום עמוס ואין לי הרבה זמן לאכול ארוחות מסודרות.
כמ הפעמים ביום אני לוקח את השייק של הגיינר?וכמה בכל מנה.
כמה זמן לפני אימון,כמה זמן אחרי אימון,מה לאכול במשך היום וכו'...כל מה שתוכלו לעזור לי בו,אני מאד אודה לכם..
דיי דחוף....
|