לא משנה איזה תוכנית אתה בונה תשתדל שהיא תתבסס על תרגילי בסיס וגם שתהיה הגיונית בין היתר.
לא יכול לקרות מצב שאתה נותן לרגליים פחות תרגילים וסטים מיד קדמית, זה אבסורדי.
תרגילי בסיס:
Squat
Deadlift
Bench-Press
press (לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט).
זאת הדעה שלי, בהצלחה.
__________________
Be Special !
|