שלום
אני מתאמן שנתיים בבית ללא אבקות, בחודשים האחרונים אני תקוע ולא מצליח להוסיף מאסה / לעלות במשקלי האימון...
בימים האחרונים אני קראתי המון על קריאטין, אבל יש המון חברות מייצרות, ולא מעט סוגים, כמה שאני קורא יותר ככה אני יותר מבולבל...
תעזרו לי לעשות סדר, מה עדיף ממה ולמה, הכוונה כמובן לעלות עוד במאסה ובכוח, אני מתאר לעצמי שנפתח לא מעט פוסטים בנושא, אבל אם תוכלו להקדיש בכל זאת קצת מהידע שלכם, אודה לכם מאוד