אין לי תפריט קבוע אבל בעקרון :
בבוקר לערך 9:00 אוכל חביתה או ביצים קשות,(לפעמיים קוטג') עם סלט ומעט לחם ואז שותה serios mass.
צהריים לערך 12:30-14:30 אוכל אורז/עיטריות בשילוב בשר מכל סוג שהו.(בכמות טובה)
ערב לערך 18:30 בדרך כלל גם אוכל משהו כמו אורז/ספגטי עם בשר (בכמות סבירה)
לילה לערך 22:00 -23:00 - יכול לאכול כל דבר שמוצא במקרר סנדוויץ פסטרמה,מרק,טונה וכו.
*בימים של האימון משתדל גם לקחת סיריוס גם אחרי ארוחת לילה.
בקשר לאירובי - לא בידיוק יודע למה אתה מתכוון , לפני כל תחילת אימון עושה ריצה על מסלול של כ 6 דקות לחימום הגוף לאחר מכן מתיחות ואז מתחיל את האימון משקולות.
|