[טייני]

אימון 14 - בחזרה לחיים.

אחרי הפסקה של חודש בגלל פציעה בצלעות אחרי נפילה קשה על הגב חוזר לעניינים.
שבוע שעבר עשיתי סוג של אימון התאוששות כדי להחזיר חלק, היום חזרתי להעלות משקלים.

סקוואט- 122.5 , 3X5
מילטרי- 3,4,3 משהו מגעיל
בנט אובר רואו- 80 , 3X5


סקוואט היה לא קל אבל עבר.
המילטרי היה מזעזע, בחודש הזה ירדתי הרבה בכח גוף עליון, גם בבנצ' נחלשתי. מה שיצא לי היום שם זה 52.5 ל3 חזרות, 50 ל4 ו50 ל3. אימון הבא ריסט ל42.5.
בנט אובר שיפרתי קצת את הטכניקה, היתה אפשרות להעלות ל80, עבר סבבה.


סקוואט סט 1. טכניקה קקה אבל טופל בסטים הבאים.


סט 2.


סט 3.



חוזרים לאכול.