06-06-11, 15:38
|
#10
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 376
גיל:: 24
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel15
פשוט מתסכל להשקיע כסף בתאגיד עם שם גדול ואני לא מדבר רק על פגישות יעוץ אלא על כל המסביב.יפה שעליתי במשקל שלי אבל הגוף שלי נשאר צנום רק עם כרס!!!מאוכזב מאוד.....
|
לא ממש מבין מה אתה רוצה?!
שאלת על התוכנית אימונים שלך, תעשה בה תרגילים מורכבים,
כמו״כ תאכל המון המון והמון ותפציץ בחלבון ומסת השריר תעלה לך!
אבל אם תעשה 10x10 לא תראה גדילה במסת השריר אולי סיבולת...
5x5 זה מספר הסטים והחזרות המומלץ ביותר לתרגילים האלה!
ולמתחילים מומלץ 3x5 , ושתעשה את זה תראה תוצאות.
בקשר לכרס תעשה אירובי בימים שאתה מתאושש או בבקרים אם אתה מתאמן בלילה. |
|
|