הבעיה היא רק באוכל חבר אל תסמוך על הגיינר שלך תוכל אוכל אמיתי ותפסיק לחשוב שאם החסרת ארוחה אז הגיינר יכפר על זה מה גם ש-4 ארוחות זה קצת כדי לספק לגוף חלבונים ופחמימות לאורך כל היום תנסה להכניס עוד ארוחות במהלך היום ובכלל עוד אוכל ותראה שאתה כן תעלה .
|