תקוע על אותו משקל ,אחרי חודש ושבוע של אימונים,עזרה?!
שלום ,
גובה שלי 182ס"מ
התחלתי להתאמן קצת יותר מחודש
וגם התחלתי לצרוך serios mass (שעוד מאט הולך להגמר)
בהתחלה שקלתי 77ק"ג
במקבלת זמן שיש לי אני מתאמן 3 פעם בשבוע -יום ראשון:חזה,כתפיים ולתלת ראשי,יום שלישי: גב ,השלמת כתפיים ודו-ראשי, יום חמישי :רגליים.
אחרי כשבועיים וקצת של אימונים הגעתי לכ 82-81ק"ג וראיתי תוצאות יפות
מאז עד עכשיו כלומר עברו כבר יותר משבועים שאני תקוע על אותו משקל(82ק"ג) ולא מצליח לעלות
מה קרה? -יש לזה הסבר ? (בעיקרון מבחינת אימונים ותזונה שום דבר לא השתנה לרעה -דווקא במשקלים של האימונים אני עולה אבל במשקל של הגוף לא )
צריך לעשות אולי שינויי?
|