אני לא אוכל כל כך הרבה לדעתי (יש לי נטייה להשמנה, או חילוף חומרים איטי),
אחרי שקראתי את המדריך שהובא לי למעלה, החלטתי להוריד את הכמות אוכל שלי בחצי, להתמקד יותר בחלבונים (עוף ודגים לא?) ולהתחיל לרוץ לפחות 3 פעמים בשבוע 40 דקות כל פעם. (אולי אני ארשם בעוד כמה חודשים למכון כושר, אבל עד אז, ריצות).
נשמע טוב?
|