[קוצ'יני]

מה מומלץ מבחינה אירובית - ריצה או קרוסטריינר?? אני משתדל אחרי אימון לעשות כ-30 אירובי, השאלה אם יש הבדל ביניהם מבחינת שיפור סיבולת לב ריאה וכמובן הורדת באחוזי השומן (חיטוב).
דבר נוסף - בהתחלה התוכנית אימונים שלי הייתה פירמידה הפוכה (משקל גבוה מעט חזרות ועד משקל נמוך הרבה חזרות), האם זה משמעותי אם בחלק מהתרגילים אני לא עובד בשיטה הזאת - למשל ביד קידמית אני עושה 3*8 במשקל 12.5 ק"ג ו-3*10 של 11 ק"ג.